O estresse no trabalho tem comprometido a saúde mental de muitos brasileiros, por isso foi criada uma data de reforço à prevenção e requer ações constantes
O Dia do Combate ao Estresse, celebrado em 23 de setembro, reforça a necessidade de refletir sobre como esse problema impacta a vida pessoal e profissional. Um dos principais desafios encontrados dentro das empresas hoje é o estresse no trabalho, que precisa ser combatido já dentro do espaço corporativo.
Por isso, sua gestão se tornou prioridade para empresas que buscam produtividade sem deixar de lado o bem-estar entre os colaboradores. De acordo com a pesquisa da ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil), 72% dos brasileiros sofrem com estresse em nível elevado.
Dados como esse alertam sobre a importância de repensar a rotina laboral e adotar medidas preventivas e sustentáveis que reduzam os impactos físicos e emocionais no dia a dia.
Como surge o estresse no trabalho?
Pode parecer óbvio, mas não é.
Na verdade, é bem sutil e gradativo que o estresse vai surgindo como resultado de uma combinação de fatores como:
- Sobrecarga de demandas
- Pressões constantes por resultados (muitas vezes acompanhadas de assédio moral)
- Falta de reconhecimento
- Dificuldades na comunicação entre colaboradores e líderes
E para compreender melhor como ele se manifesta e quais as suas consequências, é preciso observar os sinais que se acumulam ao longo do tempo.
Sinais físicos:
- Dores de cabeça constantes
- Tensão muscular, principalmente em ombros e pescoço
- Fadiga
- Distúrbios do sono como insônia ou sono excessivo
- Problemas gastrointestinais como azia, gastrite, diarreia e prisão de ventre
- Aceleração dos batimentos cardíacos
- Sudorese excessiva
- Queda de cabelo
- Problemas dermatológicos (acne, urticária, dermatite, etc.)
Sintomas mentais/cognitivos:
- Dificuldade de concentração
- Esquecimento frequente
- Pensamentos acelerados
- Ansiedade
- Irritação constante
- Desânimo ou falta de motivação
- Preocupação excessiva
- Sensação de sobrecarga
- Baixa autoestima
Sintomas comportamentais:
- Alterações no apetite, seja por comer demais ou falta de fome
- Aumento do consumo de álcool, cafeína ou outras substâncias
- Isolamento social
- Choro frequente
- Procrastinação
- Diminuição do desempenho no trabalho
- Comportamento agressivo ou explosivo
- Evitar ou se desviar das responsabilidades
- Hábito de roer unhas ou outras ações nervosas
O que sua empresa pode fazer para combater o estresse no trabalho?
Ao reconhecer esses sintomas na sua equipe ou, mais adequadamente, evitar que eles apareçam, existem várias ações que podem ser realizadas e aqui te propomos cinco delas.
Escuta e apoio psicológico
Claro, tudo que envolve saúde, deve ser tratado por profissionais da saúde.
Então, antes de tudo, disponibilize formas de diálogo como rodas de conversa e acompanhamento psicológico para fortalecer a saúde mental dos colaboradores e passar a sensação de pertencimento.
Tudo isso dá acolhimento em momentos de dificuldade, sendo uma medida capaz de prevenir o agravamento da maioria dos problemas emocionais.
Flexibilização de horários e pausas estratégicas
Permita que os colaboradores ajustem sua própria jornada conforme as necessidades pessoais, assim tendo pequenas pausas ao longo do dia que ajudam a equilibrar foco e descanso. Desse modo, estará reduzindo a sobrecarga e favorecendo a concentração.
Programas de qualidade de vida
Outra ação interessante é propor iniciativas de exercitação e relaxamento dentro da empresa.
Como ginástica laboral, incentivo à prática de esportes, alimentação saudável no refeitório e ações de mindfulness que sirvam de alternativas eficazes para reduzir tensões e melhorar o bem-estar geral da equipe.
Capacitação de lideranças
Gestores preparados para lidar com a saúde emocional da equipe podem identificar sinais de estresse no trabalho antes mesmo de se tornarem preocupantes, assim, agindo preventivamente.
Então uma formação em comunicação não agressiva e cursos de gestão de pessoas se tornam diferenciais no mercado.
Integração com o PGR
E para um acompanhamento sério dos riscos psicossociais, o Programa de Gerenciamento de Riscos trabalha essa análise de forma completa.
Trata-se de uma integração que permite identificar os fatores que aumentam a pressão no ambiente para desenvolver as devidas medidas corretivas.
Dia do combate ao estresse: Engaje sua equipe!
Importante também lembrar que o estresse no trabalho tomou tal proporção no debate público que foi criado o Dia do Combate ao Estresse (23/09).
Uma oportunidade para promover iniciativas educativas e práticas que incentivem o cuidado com a saúde mental.
Ações como workshops de respiração e mindfulness, treinamentos sobre gerenciamento de estresse, palestras sobre equilíbrio emocional e até atividades físicas coletivas que podem ser organizadas para sensibilizar a equipe e mostrar que a empresa se preocupa com os seus nessa data.
Como a NR-1 lida com a saúde mental?
A Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1) estabelece diretrizes gerais de segurança e saúde no trabalho, que já incluem o cuidado com a saúde mental dos colaboradores.
No contexto do PGR, é possível então implementar indicadores de saúde emocional que auxiliam na identificação de riscos psicossociais, permitindo medidas preventivas mais eficazes.
Enquanto que o SESMT (Serviços Especializados em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho) também pode e deve desempenhar papel central nesse monitoramento. Dando suporte técnico e estratégias que ajudam a reduzir o impacto do estresse nas equipes.
Por mais que o estresse no trabalho seja preocupante e esteja atingindo índices alarmantes na sociedade geral, não adianta apenas observar e achar que na sua empresa será diferente.É preciso melhorar a vida dos colaboradores, o que começa com cuidados no próprio ambiente de trabalho. Sendo assim, caso tenha dúvidas sobre colocar em prática as ações aqui abordadas ou queira saber mais sobre cuidados laborais, visite nossa página sobre a NR-1.
