A depressão é uma doença que se caracteriza por uma tristeza profunda e duradoura. Para sair de um estado depressivo, é fundamental que você procure ajuda de um psicólogo e/ou psiquiatra, para que se seja indicado o melhor tratamento.
Vale ressaltar que buscar por ajuda especializada poderá ser fundamental não apenas buscar a cura de sua depressão, mas também te proporcionará saúde emocional e autoconhecimento.
Abaixo destaco algumas dicas que você pode colocar em prática de imediato:
- Melhorar a autoconfiança;
- Não se isolar;
- Evitar o estresse;
- Evitar passar o tempo todo em redes sociais;
- Evitar os pensamentos negativos;
- Não ter pena de si mesmo;
- Buscar o autoconhecimento;
- Aprender a dizer não;
- Não se importar com a opinião dos outros;
- Fazer exercício físico regularmente;
- Passear em locais ao ar livre e muito luminosos;
- Expor-se ao sol por 15 minutos, diariamente;
- Ter uma alimentação saudável;
- Dormir bem, de preferência entre 6 a 8 horas por dia;
- Ouvir música, ir ao cinema ou teatro.
Muito importante você encarar a depressão como uma oportunidade de crescimento e desenvolvimento emocional. Saiba que é possível ressignificar muitas crenças em nossas vidas, nos tornando pessoas melhores e mais fortalecidas.
Você não está sozinho, dê o primeiro passo para sua cura e busque por ajuda!
Texto escrito por: Renata Tavolaro
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