Vivemos em uma era de estímulos constantes. Celulares, notificações, prazos, redes sociais e a pressão para ser produtivo nos cercam em todos os lados. E o impacto disso? Vivemos em um estado de “distração crônica”, onde a dificuldade de manter o foco e o aumento da ansiedade são apenas a ponta do iceberg. No mundo corporativo, onde a capacidade de concentração é essencial para a produtividade, essa realidade tem um peso ainda maior.
O “deep focus” – ou foco profundo – representa um “antídoto” poderoso para esses desafios. Ele é a prática de alcançar um estado mental em que a atenção é plena e imperturbável, onde conseguimos nos concentrar em uma única tarefa com toda a nossa capacidade cognitiva, essencial para nos manter produtivos no trabalho e, claro, nossa saúde mental em dia.
Por que Perdemos o Foco Tão Facilmente?
Nosso cérebro busca recompensas constantes, e é aí que entra a dopamina. Toda vez que recebemos uma notificação, vemos um like, completamos uma tarefa pequena, nosso cérebro libera pequenas doses desse neurotransmissor, associado à sensação de prazer. Acabamos condicionados a querer essa “recompensa” o tempo todo, o que, ironicamente, nos torna mais suscetíveis à ansiedade e mais resistentes a atividades que demandam atenção prolongada. O mercado moderno está saturado de estímulos projetados para capturar nossa atenção e esse conceito, conhecido como “economia da atenção”, nos transformou em consumidores viciados nessas “micro recompensas”.
Além disso, a cultura atual do “tudo é urgente” nos leva a um estado de alerta constante, gerando fadiga mental. Tudo precisa ser feito para “ontem”, o que faz com que muitos de nós entrem em estado de sobrecarga, incapazes de discernir o que é realmente prioritário.
Por que o Foco Importa?
Quando estamos verdadeiramente concentrados, somos capazes de produzir mais e melhor. Em estado de “deep focus”, nossos cérebros conseguem fazer conexões mais profundas e criativas, essenciais para resolver problemas complexos e desenvolver novas ideias.
Deep Focus no Trabalho: Soluções para Empresas e Profissionais Desenvolverem mais Foco
Para vencer a batalha contra a distração e desenvolver a habilidade do Deep Focus, algumas estratégias se destacam. E o melhor: são práticas que tanto organizações quanto indivíduos podem adotar.
- Criação de Espaços de Foco nas Empresas: Ambientes abertos podem ser ótimos para a colaboração, mas, para o trabalho que exige concentração profunda, espaços dedicados ao silêncio e à introspecção são fundamentais. Esses locais permitem que os colaboradores entrem no modo Deep Focus, livres de interrupções e distrações.
- Incentivo ao Tempo Offline: Um passo importante é as empresas incentivarem períodos de ócio produtivo e até sessões de ‘detox digital’. Alguns estudos já mostram que pausas regulares longe da tela aumentam a produtividade e a capacidade de concentração no retorno.
- Redução do Uso de Ferramentas e Notificações Desnecessárias: Ferramentas colaborativas são excelentes, mas seu uso excessivo pode ser nocivo. Definir horários específicos para responder e-mails ou mensagens pode ajudar a reduzir a sensação de urgência e evitar a constante interrupção das tarefas.
- Implementação de Técnicas de Gestão de Atenção: Ferramentas como a técnica Pomodoro (25 minutos de foco com intervalos) ajudam a manter a mente concentrada por mais tempo, aumentando a resistência à distração.
- Programas de Mindfulness e Psicoterapia: Incentivar práticas de mindfulness e consultas psicológicas podem ajudar colaboradores a reduzirem o nível de ansiedade e a ganharem mais controle sobre o foco.
A Importância do Ócio para a Mente
O foco se tornou um recurso limitado, e as empresas enfrentam o desafio de manter seus colaboradores concentrados em tarefas estratégicas. Hoje, o que mais existe são distrações que roubam o tempo e consomem a energia dos profissionais. Recuperar o foco significa recuperar a capacidade de produzir com qualidade e, principalmente, sem o desgaste extremo.
Contrário ao que se pensa, momentos de ócio e sem estímulos são fundamentais para manter nossa mente saudável e pronta para tarefas desafiadoras. É durante esses intervalos de descanso que o cérebro processa as informações, cria conexões e, muitas vezes, resolve problemas de forma criativa. Ignorar essa necessidade nos coloca em um ciclo de exaustão que, além de diminuir nosso desempenho, pode comprometer nossa saúde mental e até nos levar ao burnout.
A Geração da Ansiedade e a Cultura da Urgência Constante
A nossa geração é, sem dúvidas, uma das mais ansiosas de todos os tempos. Com a crescente demanda por produtividade e uma cultura que valoriza a rapidez acima da qualidade, passamos a ver tudo como urgente. Essa sensação de urgência contínua cria um estado de alerta permanente, dificultando ainda mais a capacidade de focar em uma só tarefa.
A ansiedade torna o cérebro hiperativo e disperso, dificultando a concentração e criando a ilusão de que precisamos estar prontos para responder a qualquer demanda a qualquer momento. Isso nos leva a um estado de constante estresse e uma incapacidade de realmente imergir nas tarefas.
Empresas e líderes que desejam construir ambientes que favoreçam o deep focus devem promover uma cultura de prazos realistas, além de incentivar uma comunicação mais assertiva, onde se diferencie o que é realmente urgente do que pode esperar.
Recuperando a Saúde Mental e a Produtividade dos Trabalhadores
Em um mundo hiperconectado e sobrecarregado de informações, o foco profundo é mais do que uma habilidade profissional — é uma ferramenta para manter a saúde mental. Ao cultivar o deep focus, organizações e colaboradores ganham a oportunidade de encontrar um novo equilíbrio entre produtividade e bem-estar, transformando a maneira como trabalham e vivem.
A orienteme ajuda empresas a cuidar da saúde mental dos colaboradores e aumentar a produtividade, especialmente em momentos de sobrecarga. Com suporte psicológico online, os colaboradores encontram alívio para o estresse e têm flexibilidade para conversar com profissionais de saúde mental. Além disso, orientação nutricional e física melhoram os níveis de energia e o bem-estar, o que também influencia na capacidade de foco.
A orienteme oferece programas e workshops sobre técnicas de concentração e produtividade, incentivando o deep focus e a organização no trabalho, reduzindo distrações. As pausas estratégicas para descompressão também são incentivadas, dando espaço ao ócio criativo e ao descanso mental, essenciais para manter a atenção. Com dados em tempo real sobre o bem-estar do time, gestores podem atuar preventivamente, criando um ambiente saudável, focado e produtivo.
