Incentivar a prática de exercícios no trabalho pode melhorar a saúde física e mental dos colaboradores e aumentar a produtividade da equipe. Entenda como!
A prática de exercícios no trabalho tem sido um tema cada vez mais valorizado dentro das empresas e nos debates sobre saúde mental.
Afinal, mesmo com a rotina corrida e as longas jornadas, manter hábitos que promovam o bem-estar é fundamental.
E mesmo pequenas mudanças no ambiente corporativo podem estimular movimentos simples que, a longo prazo, reduzem dores musculares, estresse e até mesmo afastamentos por questões de saúde.
Sem contar que as iniciativas que unem produtividade, qualidade de vida e segurança estão alinhadas às orientações da nova NR-1, que reforça a importância de ações preventivas e de promoção da saúde no ambiente de trabalho.
Mas você tem ideia da importância e do impacto benéfico?
Por que estimular exercícios físicos no ambiente de trabalho?
Propor cuidados para a saúde física e mental dos colaboradores não é só oferecer bons benefícios, se alguém não anda bem, nem mesmo bom uso dos benefícios essa pessoa fará.
Hoje, tal cuidado real significa propor qualidade de vida durante o dia a dia, inserindo práticas que envolvam alongamentos, caminhadas ou atividades leves que possam ser decisivas para manter o engajamento e reduzir o absenteísmo.
As empresas que conseguem aplicar esse tipo de iniciativa também colhem resultados positivos em termos de motivação. Isso porque os ambientes que incentivam a movimentação, mesmo em pequenas pausas, tornam a rotina mais leve, colaborativa e, claro, mais saudável.
Quais os benefícios para o corpo e a mente?
Em termos objetivos, esses exercícios contribuem para prevenir problemas posturais que são comuns da repetição de gestos, dores nas articulações e doenças ocupacionais.
Além disso, eles estimulam a circulação sanguínea e até a respiração, o que ajuda o colaborador a manter energia durante todo o expediente.
No aspecto mental, a prática regular melhora o humor, reduz a ansiedade e aumenta a clareza. Também traz mais disposição para lidar com os problemas das demandas diárias.
Os exercícios atuam em várias frentes, todas importantes não apenas no ambiente corporativo, mas também na vida em geral.
E os impactos positivos?
Para ter uma noção clara e forte sobre esses impactos positivos, separamos alguns dados que vão te interessar:
- Um estudo da UNIFESP demonstrou que, após intervenção com ginástica laboral ou prática de exercícios no trabalho, o percentual de funcionários que se tornaram fisicamente ativos aumentou em 13,9% (IC 95%: 9,5 a 20,1).
- Estudo internacional (64 relatórios entre 1986-2019) mostrou que programas de atividade física no trabalho podem reduzir taxas de absenteísmo e presenteísmo (funcionários presentes mas com menor desempenho), ainda que os efeitos variem conforme o programa.
- Outra meta-análise de intervenções digitais em escritórios mostrou que medidas como alertas para pausas, lembretes via app e conteúdos educativos conseguiram reduzir o tempo sentado que leva ao sedentarismo em cerca de 30 minutos por dia útil de trabalho.
Quais estratégias o RH pode aplicar no dia a dia?
Diante de tudo isso, cabe aos recursos humanos pensar e implementar planos e ações para a melhora da vida dos colaboradores nesse sentido de saúde física e mental. Algumas das estratégias que você pode considerar são:
1. Programas de ginástica laboral: São atividades rápidas realizadas no início, durante ou no fim do expediente, com foco em alongamento, relaxamento muscular e prevenção de dores relacionadas ao trabalho.
2. Campanhas de conscientização: Ações periódicas (como “Semana da Saúde”) que tragam palestras, dicas e oficinas sobre atividade física, reforçando sua importância para a qualidade de vida.
3. Parcerias com profissionais de saúde: Que tal disponibilizar fisioterapeutas, educadores físicos, professores de Yoga, massagistas e outros profissionais para visitas periódicas? Assim, oferecendo orientação personalizada sobre postura, alongamento e outros exercícios físicos capazes de ajudar na saúde mental.
4. Programas de gamificação: Sistemas de pontuação ou recompensas para colaboradores que mantêm hábitos ativos, como subir escadas em vez de usar o elevador ou participar de caminhadas coletivas.
5. Grupos internos de atividade física: Organizar grupos de corrida, caminhada, yoga ou pedalada, com encontros regulares e comunicação em canais internos fortalece os vínculos entre os colegas, principalmente se a empresa ceder espaços para atividades físicas.
6. Planos corporativos de atividade física: Disponibilizar acesso a academias, estúdios de pilates, yoga ou outras modalidades por meio de planos coletivos com desconto é uma forma prática de incentivar os colaboradores a manterem uma rotina ativa. Além de facilitar o acesso, esse benefício aumenta a motivação e mostra que a empresa valoriza o bem-estar da equipe.
O que diz a NR-1 sobre a promoção de saúde?
Sempre lembrando que a atualização da NR-1 reforça que as empresas devem sim adotar medidas de prevenção, considerando não apenas os riscos ocupacionais, mas também aspectos relacionados à saúde integral do trabalhador.
Nesse sentido, inserir exercícios físicos se torna um recurso eficaz para alinhar bem-estar e segurança. Outro aspecto que deve considerar é a necessidade de integrar essas práticas ao Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR), criando ações contínuas que mantenham a equipe saudável e produtiva.
Como pôde ver, a prática de exercícios no trabalho é uma forma eficiente de alinhar produtividade, saúde e segurança dentro das empresas e que segue a adequação à nova NR-1.
Se quiser saber mais a respeito ou já tem interesse em mudar para a melhor as condições de trabalho na sua empresa, dê uma olhada na nossa página sobre a NR-1, por onde poderá entrar em contato conosco.
